Day1

8 أشياء تسلي وقتك وتفيدك في الحظر في نفس الوقت. المقدمة: خلال الأزمة التي نمر بها هذه الأيام : الكثير من الناس يشعرون بالملل والتعب من كثرة الجلوس بالمنزل وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة الإعتيادية لحياتهم اليومية،لذلك فنحن سنقدم لك أهم النقاط التي تحتوي على نصائح لجعل هذا الوقت مسليا ومفيدا بدلا من ضياع الوقت الثمين الذي نملكه. الثمانية أشياء التي يمكنك فعلها في الحظر: 1-تعلم لغة جديدة: الكثير منا يرغب في تعلم لغة جديدة تنفعه في مستقبله المهني؛فهذه الأيام لايوجد عمل في شركة أو بنك أو أي مكام بدون لغة أو أكثر ،الأمر فقط يحتاج إلى انترنت ويمكنك تحميل تطبيقات لتعلم اللغة مثل تطبيق: The American English. 2-مارس هوايتك المفضلة: من منا لا يملك هواية أو موهبة يمكنه تنميتها مثل الرسم والطبخ والعزف والغناء،يمكنك مشاهدة فيديوهات كثيرة لتمنية مهاراتك ،ومن يعلم قد تصبح هوايتك هي مصدر تحقيق أحلامك. 3-ارسم خطط مستقبلية لنفسك: معظمنا لديه أحلام وآمال يريد تحقيقها؛ حيث يمكنك رسم خارطة لمستقبلك وتنمية حلمك فالمشاهير والناجحين لم يولدو وفي فمهم ملعقة من الذهب. ...

النحافة | علاج النحافة في رمضان ووصفات للتسمين. المقدمة: النحافة هي : نقص مقدار الكتلة العضلية في الجسم ،مما يسبب مشاكل صحية ونفسية لبعض المرضى مثل: بطء التنفس وتقليل الثقة بالنفس والشعور بعدم الراحة،عدم القدرة على تنسيق الملابس ومواجهه الناس ،فقدان الشهيه للطعام ووجود الميكروبات والأمراض،وفي هذه المقالة سنعرض بعض الحلول لحل هذه المشكلة الصحية. النحافة في رمضان:  من يعاني من النحافة : يفقد وزنا في الأيام العادية ،وبشكل أكبر في شهر رمضان حيث يبقى صائما لفترات طويلة مما يجعل معدل الحرق عاليا في الجسم. نصائح لعلاج النحافة في رمضان: وقت السحور: يجب أن يحتوى على كمية كبيرة من البروتين مثل : طبق فول كبير / من 3-5 بيضات مسلوقة/ قطعة جبن كبيرة مع ملعقة زيت زيتون مع سلطة خضراء. يجب أن تكون وجبة السحور في وقت مبكر قليلا عن المعتاد لكي تقوم بأخذ وجبة تحلية مغذية مثل وجبة الشوفان. فترة الصيام: حاول أن تكون حركتك أقل أثناء فترة الصيام وأن تقلل من القيام بأي  مجهود بدني قدر المستطاع ؛ حيث يشجع هذا على أن يكون معدل الحرق أقل. فترة الإفطار: ابدء بعدد ...

فيروس كورونا |الفرق بين كورونا والإنفلونزا العادية وكيفية الوقاية من كورونا. مقدمة: فيروس كورونا هو فيروس مستجد قلب العالم رأسا على عقب ،وقد ظهر الفيروس في بدايته في الصين ؛حيث كانت أول المصابين بالعالم هي امرأة تبيع الأسماك بالسوق وقد انتقل المرض الى جميع التجار بعدها خصوصا انها اعتقدت أنها انفلونزا عادية. الأعراض والفرق بين كورونا والإنفلونزا العادية: الإنفلونزا العادية: الصداع : بسيط. درجة الحرارة: عالية قليلا. انسداد الأنف:  يوجد. سعال: ببلغم. عطس: مستمر. التهاب الحلق: يوجد. قشعريرة: نادرة. الم بالجسم: خفيف. كورونا: صداع: حاد. درجة الحرارة: عالية جدا. انسداد الأنف: لا يوجد. عطس: نادر. سعال: جاف. التهاب الحلق: لا يوجد. قشعريرة: قوية. سرعة انتشار المرض على الاسطح والملابس: يبقى الفيروس في درجات الحرارة المنخفضة حيث يصبح نشطا في الطقس البارد ولا يمكن ان ينخفض تأثيره الا بعد اسبوعين ،ويتم اتلاف هذا الفيروس في درجات الحرارة المرتفعة حيث عند درجة 70 مئوية يمكن ان يختفي تماما في دقائق معدودة،ويبقى على الورق 3 ساعات وعلى الملابس والا...

زيادة الوزن | أفضل وأسرع النصائح لعلاج النحافة. المقدمة: الكثير من الناس يعانون من النحافة الزائدة مما قد يؤثر على صحتهم ونشاطهم اليومي وكذلك على ثقتهم ومظهرهم العام. ماهي النحافة: النحافة هي قلة نسبة العضلات والدهون والعناصر الأساسية عن المعدل الطبيعي في جسم الانسان. أسباب النحافة: الوراثة؛أحيانا ما تكن النحافة وراثية عن أحد الأقارب من الدرجه الاولى. عسر الهضم : الطعام غير المهضوم لايسفيد منه الجسم. الديدان والفطريات. طريقة حساب الوزن الصحي: نقسم الوزن÷مربع الطول. الوزن الصحي نسبته بين 18.5-24.9. النحافة تكون أقل من 18.5. السمنة أكثر من 24.9. نصائح ذهبية لزيادة الوزن بصحة تامة: عمل التحاليل اللازمة لمعرفة اسباب النحافة ومن ثم التوجهه لطبيب ومعالجتها أولا. أخذ قسط كافي من النوم. أن لا تزيد  فترة مابين آخر وجبة مساءا إلى الفطور عن 9 ساعات. تناول من 4 إلى 5 وجبات في اليوم. ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان. تناول المكسرات فهي دهون صحية ولها تأثير مذهل في زيادة الوزن. عدم شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية. أن لاتزيد الفترة بين ال...